Az élet nem mindig egy teli mézes bödön. Vannak kifejezetten nehéz helyzetek, amikor azt érzi az ember, hogy már nem bírja tovább és legszívesebben feladná.

10 módszer a túlélésre:

1. Mondd magadnak: ez is el fog múlni

Mert el fog. Akár tetszik, akár nem, az egyik biztos tényező az életünkben a változás. Fontos, hogy erre a mondatra minden élethelyzetben emlékezzünk: „ez is elmúlik", „ez is csak egy átmeneti állapot”.

2. Tanulj a nehéz helyzetekből

Ami nem öl meg, az erősebbé tesz. Ez az egyik kedvenc mondásom. És valóban: ezekből az embert próbáló időszakokból tudunk a legtöbbet tanulni. Így a következő 
hasonló helyzetben már pontosan fogjuk tudni, hogy mi a teendő.

3. Kérj segítséget

Sokan maximalisták, és azt gondolják, hogy mindent önmaguknak kell megoldani. Vannak azonban olyan helyzetek, amikor muszáj segítséget kérni. Van, akinek ez könnyen megy, és van, akinek nehezebben. Ne szégyelld, hiszen mindenkinek lehetnek olyan élethelyzetei, amivel egyedül nem tud megbirkózni. Együtt mindig könnyebb.

4. Bocsáss meg / kérj bocsánatot

Ha hajlandó vagy megbocsátani, az életed jobbá válik. Megbocsátani nem azt jelenti, hogy amit a másik tett, az elfogadható. Sokkal inkább azt jelenti, hogy amit tett, annak már nincs hatalma feletted. Ezzel elmúlik a harag, helyébe visszalép a boldogság 
és az életöröm.
Ez azonban egy kétirányú utca. Ha úgy adja a helyzet, akkor te is képes legyél arra, hogy bocsánatot kérj.

5. Élj a jelenben

A legtöbb ember vagy a múlton kesereg, vagy a jövő miatt aggódik. Egyáltalán nem a jelenben él. Nem minden nap jó, de minden napban van valami jó. Keresd meg ezeket a jó dolgokat, és összpontosíts az adott napra.

6. Legyen egy erős, segítő, támogató környezeted

Ez lehet a család, a baráti kör, vagy a munkatársaid. Bárki, aki támogatni tud Téged, amikor segítségre van szükséged. Mindig jó érzés tudni és érezni, hogy az ember nincs egyedül a gondjaival, vannak, akik megértik, elfogadják és átsegítik a nehéz helyzeteken. 

7. Változz, és a világ is veled változik

Ahelyett, hogy másokat próbálunk megváltoztatni, inkább fókuszáljunk saját magunkra, hogyan tudnánk mi magunk minden egyes nappal jobbá.

8. Higgy a csodákban

Csodák csak azokkal történnek, akik hisznek bennük. És leginkább a nehéz időkben van szükségünk arra, hogy csodák történjenek. Gondolataink teremtő erővel bírnak, ezért fontos, hogy mindig pozitívak és optimisták maradjunk. 

9. Nevess sokat

Az egyik legjobb gyógyír a nevetés. Engedd meg magadnak, hogy néha egy kis időre visszalépj a gondtalan gyermeki mivoltodba. Szórakozz és kicsit. Meglátod, hogy jobban fogod magad érezni. Ezeknek az apró, boldog pillanatoknak a sokaságát kell összegyűjteni a nehéz időkben, mert ez fog bennünket életben tartani és tovább lendíteni.

10. Szeress nagyon

Soha nem tudhatjuk, hogy mit hoz a holnap. Ezért rendkívül fontos, hogy szeressük a körülöttünk lévőket, amennyire csak tudjuk. Szeress nagyon. Magadat, a családodat, a barátokat, és magát az életet. Hiszen minden nap egy ajándék.

"A katasztrófák nem is annyira katasztrófák, hanem csak olyan helyzetek, melyek arra várnak, hogy megváltoztasd a véleményedet róluk." - Andrew Matthews

Rejtett képességeid benned vannak!

Ezeket neked kell előcsalogatni, kipróbálni újabb és újabb dolgokat, amíg rá nem jössz, hogy mi rejlik benned.

Fejleszd és ismerd meg önmagad!

Ha már felismerted ezeket az értékeket, akkor óvni, védeni, és jó dolgokra kell használni őket.

A környezeted elvárásai helyett a saját normáidnak felelj meg, mindezt anélkül, hogy megsértenél másokat!

Szeresd, amit csinálsz-bármi legyen is az!

Merj lépni és cselekedni!

Merj olyan munkát választani, ami örömet okoz, és motivál abban, hogy többet láss a világból!

Légy szabad!

A családodra, szeretteidre, barátaidra mindig legyen időd, azonban hagyj magadnak “Én-időt”, amikor átgondolod a dolgaidat, amikor tervezel, pihensz, kikapcsolódsz.

Sportolj és táplálkozz egészségesen!

Ha ezekre a dolgokra odafigyelsz, akkor képessé válsz olyan életet létrehozni, amely a legjobb a számodra és szeretteid számára.

„Az egész csak azon múlik, hogy benned van-e a ’csakazértis’.
Csak azért is menni, csinálni, megbotlani, szeretni, csalódni, félni, folytatni, fájni, örülni, gúnyos kacajok tárgya lenni, elérni...
Merni elérni... Mert egyszer bizony tátják majd a szájukat, hogy hittel hova lehet eljutni...
Mert a kitartás és az alázat sikert szül.”
- Oravecz Nóra

1. Utazz el egy olyan helyre, ahol még nem jártál
   Az egyik legnagyobb személyes fejlődési lehetőség rejlik ebben. Azon ritka helyzetek egyike, ami kimozdít minket a komfortzónánkból.
   
   
2. Tanulj meg egy új nyelvet
   Nyelvek ismerete a lehetőségek tárházát nyithatja meg előtted.
   
   
3. Olvass el havonta egy könyvet
   A tudás hatalom - tartja a mondás.
   
   
4. Kötelezd el magad az egészséges életmód iránt
   Nincs az a pénz és siker, ami annyira számítana, mint az ember egészsége.
   
   
5. Szokj le a dohányzásról (esetleg alkoholról)
   Drága is és káros is az egészségre.
   
   
6. Élessz fel egy rég elvesztett barátságot
   Életük végén az emberek leginkább az olyan elvesztett kapcsolataikat sajnálják, amiket feléleszthettek volna, ha lett volna hozzá elég bátorságuk vagy elszántságuk.
   
   
7. Fektesd jövedelmed 10%-át saját magad fejlesztésébe
   Ez lehet bármi, ami a fejlődésedet szolgálja. (tanulás, kirándulás, sport)
   
   
8. Tanulj meg okosan dolgozni
   Ha az ember okosan osztja be az energiáit, akkor 80% erőfeszítéssel el lehet érni akár 95%-os teljesítményt is.
   
   
9. Rendszeresen nézd át a céljaidat
   Évente felülvizsgálni a céljainkat nem elegendő, ezt minden hónapban, sőt minden héten meg kellene tenni.
   
   
10. Adj bele apait-anyait 
    A lényeg, hogy ha jön egy új lehetőség, akkor valaki vagy 100%-an elköteleződik, vagy inkább ne is kezdjen bele.
    
    
    A lista kibővített változatát letöltheted honlapomról:
    10 fogadalom, nem csak az új évre
    
    Kövessd a Facebook oldalam:
    Ward Life Coaching

Manapság a vonzás törvénye már egy kikerülhetetlen téma, melyet népszerűvé tettek Esther és Jerry Hicks – A vonzás törvénye és Rhonda Byrne – a Titok című művei. 

Az olvasottak gyakorlati alkalmazásával azonban nagyon sokan küzdenek. 

A vonzás törvénye kimondja, hogy külső világunk belső világunk tükörképe, és bármikor változtathatunk rajta gondolkodásmódunk átprogramozásával. 

Az avatatlan olvasó azt feltételezheti, hogy a vonzás törvénye annyit jelent, hogy elég erősen rágondolni az álmainkra és azok maguktól valóra válnak.  

Ez képtelenség. 

Sok embernek mégis ezt jelenti a vonzás törvénye, mert az emberek többsége csupán három dolgot akar és hajlandó meghallani, bármiről is legyen szó:

Meg lehet csinálni.

Könnyű megcsinálni.

Mindenki meg tudja csinálni.

Két nagyon fontos dolog azonban kimaradt a fenti listából:

Mit kell csinálni?

Hogyan kell csinálni?

Természetesen az igaz, hogy először át kell formálnunk a gondolkodásmódunkat, de célkitűzés és cselekvés nélkül gondolkodhatunk pozitívan egész nap, mégsem fogjuk varázsütésre megkapni az álmainkat. 

A tudósok is csak próbálkoznak a jelenség magyarázatával, de legközelebb talán a retikuláris aktiváló rendszer koncepciója jár az igazsághoz, mely szerint, ha beprogramozod a feladatot, akkor az agy megkeresi a megoldáshoz szükséges erőforrásokat.  

Másszóval,

meglátjuk azt, amit meg kell látnunk céljaink eléréséhez.

Innentől kezdve pedig már a cselekvésé a főszerep, hisz csak te tudod megváltoztatni az életed. Belőled kell jönnie a változásnak.

A cikk kibővített változata megtalálható a honlapomon letölthető PDF formátumban. (ingyenes)

 http://wardlifecoaching.com/wph/letoltesek/

Kövessétek Ward Life Coaching Facebook oldalam.

Valóban szeretni magunkat komoly kihívásnak tűnik, nehezen tudunk önmagunkra örömmel gondolni. Azokat a hibákat, melyeket másoknak simán elnézünk, képesek vagyunk saját magunknak végzetes hibaként felróni.

A körülöttünk lévő modern világban a tökéletességet állítják elénk alapkövetelményként. Ezt látjuk a magazinokban, a Facebookon, az Instagramon.

Engedd el azt az igényedet, hogy tökéletes akarj lenni.

Az önszeretet és az önbizalom nem a tökéletesek kiváltsága, mert senki sem tökéletes.

De hidd el, vannak, akik a te fényképeidet, a te állásodat, a te családodat, a te életedet irigylik, és szeretnének olyanok lenni, mint te.

De végeredményben nem is az a fontos, hogy mások mit gondolnak rólad, hanem hogy te mit gondolsz magadról.

Ha netán úgy érzed, hogy nem szereted magad, akkor tedd fel magadnak ezt a nagyon fontos kérdést:

Nem szeretem magam vagy nem szeretek valamit magamon?

Ugye te is látod az óriási különbséget a két válaszlehetőség között?

Te döntöd el, hogy mire fókuszálsz. Rivaldafénybe helyezed a hibáidat, hiányosságaidat, és egész nap ezekkel vagy elfoglalva, vagy észreveszed, hogy sokkal több vagy, mint egy-egy tulajdonságod, adottságod.

Fedezd fel az értékeidet!

Ha szeretni akarod magad, akkor ügyelned kell a gondolataidra. Ki kell zárnod az önmagadat ostorozó negatív gondoltokat, és felemelő, bátorító gondolatokra kell cserélned.

A pozitív megerősítések sokat segíthetnek abban, hogy másképpen viszonyulj önmagadhoz.

Íme néhány példa:

• Látom magamban a szépséget.
• Megérdemlem, hogy jól érezzem magam a bőrömben.
• Értékes ember vagyok.
• Szerető emberek vesznek körül.
• Senkihez sem hasonlítom magam, mert egyedi vagyok.

Ha rendszeresen végzed a pozitív megerősítések gyakorlatát, észre fogod venni, hogy a tested és a lelked is reagálni fog rá.

Kétfajta ember van:

1. Aki uralja a gondolatait
2. Akit a gondolatai uralnak

Rajtad áll, hogy melyik szeretnél lenni. �

Elindulni a személyiségfejlődés útján nem egy véresen komoly feladat. Ne légy túl szigorú, és ne támassz túl nagy elvárásokat magaddal szemben.

A lényeg, hogy érezd jól magad.

Azok közé tartozol, akik nem csak a csodát várják, hanem tesznek is önmagukért.

Rengetegen azért nem mernek belevágni dolgokba, mert félnek a kritikától. Szimplán az tartja vissza őket egy nagy terv megvalósításától, hogy mások majd mit szólnak.

Bevallom, én is sokszor beleestem már ebbe a csapdába.

De idővel rájöttem és te is rá fogsz jönni, hogy kritizálni fognak, bármit is csinálsz, de a lényeg az, hogy ez nem gátolhat meg téged semmiben.

A saját utadat kell járnod, követni a céljaidat és önmagadat adnod.

Kitartással le lehet győzni a kritikusaid negativitását.

Válogasd meg, hogy kinek a véleményére adsz.

A legritkább esetben történik olyan, hogy sikeres emberektől kapsz kritikát. Tudod miért? Mert ők azzal vannak elfoglalva, hogy jobbá tegyék a világot, hogy alkossanak, hogy mások problémáira megoldást találjanak.

Általánosságban kijelenthetjük, hogy a legnagyobb kritikusok azok az emberek, akik saját maguk még semmit sem tettek le az asztalra, nem hoztak létre semmit, nem cselekednek, nem alkotnak.

Tehát, mielőtt nagyon a szívedre vennél egy kritikát, tedd fel magadnak a kérdést:

Ki az, aki mondja? Tényleg hagyom, hogy ez az ember hatással legyen az életemre?

A legtöbb kritika irreleváns, nem építő jellegű és talán nincs is különösebb értelme. Egyszerűen csak valakinek a véleménye.

Ahogy mi sem értünk egyet mindennel és mindenkivel, úgy mások sem fognak mindenben egyetérteni velünk.

Nem szabad, hogy befolyásolja a döntéseinket és az életünket az, hogy mások mit gondolnak rólunk.

De ha történetesen olyan embertől kapsz kritikát, akit nagyra tartasz és a véleménye fontos számodra, akkor azt nyugodtan vedd komolyan. De ne úgy, hogy megsértődsz. Inkább nézd meg, hogy mit tanulhatsz belőle.

Akár meg is kérdezheted az adott embert, hogy ő mit csinált volna másképp, hisz a releváns, építő kritikából rengeteget lehet tanulni.

"Kell, hogy néha megkarcolják az embert. (...)
Olyan ez, mint amikor a kertész lecsapdossa a fa felesleges gallyait,
hogy teremjen rajta a gyümölcs.
Ez persze nem sérülésmentes dolog, de fontos."
- Bezerédi Zoltán

A coaching egy személyre szabott “tanácsadási” módszer, amelynek a lényege, hogy nem ad tanácsot, hanem a saját erőforrásaira támaszkodva támogatja az ügyfelet a fejlődésben. Fejlesztő, nevelő, edző jellegű tevékenység, ahol az ügyfelet egy meghatározott cél elérésében segítik.

Life coaching

A coachingnak ez a fajtája az értékek és jövőkép tisztázásáról és célok kitűzéséről szól, annak érdekében, hogy az adott személy kielégítő, sikeres és teljes életet éljen. Az életvezetési coaching során a coach segít kliensének tisztázni, mit akar az élettől, támogatja és bátorítja a változási folyamat során.

Képes összefoglaló:

Ha változtatni szeretnél az életeden, vagy csak életed egy részén, akkor először változtatnod kell a hozzáállásodon, gondolkodásmódodon.

Minden változásnak belőled kell erednie.

Te vagy a kulcs!

Gondolataidat tudatosan a célodra kell állítanod, és nem szabad, hogy negatív hiedelmeid eltérítsenek.

Az egyik legcsodásabb felismerés, amikor rájövünk, hogy minden csupán választás kérdése. Amikor valamire igent mondunk, akkor automatikusan nemet mondunk valami másra. Ha a pozitív dolgokra mondasz igent, a negatívumok eltűnnek az életedből.

Hosszú távon mindenki azt kapja vissza, amit befektet, legyen az idő, erőfeszítés. 

"Ne attól félj, hogy az életed véget ér, hanem attól, hogy sohasem kezdődik el!"

- John Henry Newman